Szukam siłowni w Łodzi (Bałuty, Centrum, okolice R.Solidarności)lub Zgierzu. Kryteria: otwarta do min.22, oraz brak tłoku (a najlepiej żeby było mało osób przynajmniej w godzinach 20-22). Co się stało z Donatą??- tam mi odpowiadało - sporo miejsca, otwarta do późna, spoko towarzystwo (sporo osób starszych). I'm fity, pure itp. raczej odpadają - [...]
zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow: Moje dawkowanie: Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem [...]
Witam. Jaki rozkład powinienem przyjąć w diecie na 2900 kcal na utrzymanie wagi ? Waga 77 kg, wzrost 190 cm. Wiek 23 lata. 2-3 treningi w tygodniu na siłowni po 40 min. Ja wyliczyłem coś takiego : BIAŁKO - 150G - 600 KCAL - ok 20 % TŁUSZCZE - 95G - 855 KCAL ok 30 % WĘGLOWODANY - 360G - 1455 KCAL ok 50 % Coś mam w tym zmienić, czy tak będzie ok ?
[...] 4 Gold Omega-3 5 I może Chela MZB Sport Formula olimp??? 43zł..., nie lepiej wyjdzie kupić cynk, magnez i B6 osobno? Taniej wyjdzie. 6 ActivLab CARBOMax i łowickie 7 Coś na pompę? Kreta chyba sama za pierwszym razem powinna mi dać powera? Planuje porządne masowanie może jakaś glutamina jeszcze dla zdrowia? Dobry zestaw? 300zł mam w obrocie
[...] i w tym dniu mam akurat trening to co zrobić ćwiczyć czy jak? a i ja robie kangaroohops brzuszki itp ale ok dziś zrobiłem kangarohoopsa choc się nie chciało i troszkę z 5-10 min sie rozciągnełem ale już pompek brzuszków itp nie robiłem bo bo prostu jakoś mi się niechce a nie wiem czy można przemęczać organizm muj tato i brat muwia że nie i ćwiczy [...]
[...] caps (120caps)olimpu tcm mega caps 1100 (300caps)olimpu dlugosc cyklu kreatynowego:7tyg(nie krocej nie dluzej) pytania: jakie dawki+kiedy? co dokupic?(nie mowie o wit min o3 bialku ...) cos do wzmocnienia dzialania?(ala tauryna..) co z laczeniem z coffaine?(za przeciw) od ost supl kreatyna minelo sporo czasu trening 4/tydz + aeroby 2/tydz [...]
Witam, Sprzedam tak jak w temacie: 1 Whey Protein PEAK 2250g 100 zł 1 Whey C6 -2250 truskawka 100 zł 1 Reanimator olimp 70 zł 1 Pump Express 70 zł Daty przydatności długie. Min 2013.05 w razię pytania w temacie lub na gg: 44851604
[...] do tego przeznaczonych tylko zwykłych nike- ach. Na szczęście wszystko wraca do normy. Zależy mi, by kupić dobre buty, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, biegam ok. 40 min. Moj rodzaj stopy neutralny, ważę 74 kg. Zastanawiam się nad air max 90 nike, mizuno rider 16. Może ktoś ma te buty lub zna jakieś dobrze amortyzujące buty do biegania. [...]
[...] października roku 2007. Moje wymiary. Biceps-32cm klatka 109cm brzuch 104cm. Mój trening wygląda następująco: Pn Klatka Barki Triceps przedramiona. Wt Nogi Plecy biceps. Czw To co w Pn Piątek Basen Sobota to co w Wt Mam zamiar dodać bieganie po 40 min 2-3 razy w tyg. Co o tym myślicie? Oczywiście chcę sie pozbyć brzucha i zbędnego tłuszczu.
Witam. Zaczęłam ćwiczyć w domu. Codziennie robię takie ćwiczenia w kolejności: Rozgrzewka- bieg w miejscu, skłony, wymachy, pajacyki itp 20 min na rowerku stacjonarnym 3 serie po 15 brzuszków 3 serie po 15 nożyc pionowych 3 serie po 15 przyciąganie nóg do piersi 3 serie po 15 pompek 3 serie po 15 przysiadów 3 serie po 15 ćwiczenia na ramiona z [...]
[...] wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco. Jesli chodzi o sprzet to podstawowe: sztanga, hantle, ławeczka prosta... Prosiłbym o rozpisanie nie tyle [...]
[...] rezerwacji w tabeli wiek jest napisane 27 do 54 nie mam 27 lat to raz a 2 nie moge tego zmienic na mój wiek... To sa jakies wymogi? Osoby korzystajace z promu musza miec min 27 lat?? O co chodzi? Nie chce porostu jakiś nieporozumień na miejscu. Dołączam screen`a... Potrzebuje szybkiej odpowiedzi poniewaz dzis chce zamówic prom. Dziękuje [...]
[...] troche wiecej sily. Wiem ze potrzeba wegli czy moze byc taka dextroza? albo jakis napoj wlasnej roboty niemam kasy na cabro czy inne suple. Podczas treningu ktory trwa 80 min niemozna pic ani nic a trzeba dac z siebie naprawde wszystko... wiec co polecacie. (o Dextrozie napisalem bo kosztuje w sklepie 1 euro za kg i dobrze wiem ze to zwykly [...]
[...] do kobiet. Jak czesto i w jakich odstepach czasowych? Czytalam o dawkowaniu dla facetow, lecz dla kobiet nie znalazlam i nie mam zielonego pojecia co i jak. Sprzedawca doradzil mi abym brala jedna 30min przed treningiem, i po jakims czasie abym zwiekszyla dawke do 1caps 30 min przed sniadaniem + 30min tez przed treningiem. Co myslicie??
Czytałem książke arnolda-edukacja kulturysty i on tam pisze, że przerwa między seriami powinna wynosić 30-45s. żeby napompować mięsień i pozrywać włókna mięśniowe - wtedy mięśeń rośnie A na forum większość pissze i radzi by przerwa trwała ok. 2 min żeby mięśnie odpoczeły Kto ma racje?? Jak jest lepiej??
[...] redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie. Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie dzieje :( Suplementacja to kreatyna i bcaa jak [...]
[...] (nic na to nie da się poradzić - nie wchodząc w szczegóły - czas) Najpierw dość intensywny basen, później trening na rzeźbę. Generalnie chcę też zrzycić parę zbędnych kg. Ale do rzeczy: Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo speeda. Po pływaniu zapodaję bcaa. Czy to dobra kolejność jeśli chodzi o bcaa? pzdr greo
[...] wstawania? BO ! juz się tłumaczę jutro pracę zaczynam (musze zarobić na siebie) i zawsze byłem przyzwyczajony do biegania naczczo (ponieważ lubię dobrze się czuc cały dzien - fajne uczucie) trening trwa 45-55 min. I TEraz do pracy mam na 6-00. i wstawałbym tak 4-00. opłaci mi się? a pytanie z tego że moze jest ktoś kto tak robi. co myślicie?
[...] ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 min ból odszedł ale nad ranem znowu to miałem . Czym to może być spowodowane za duży ciężar ? złe ułorzenie ? zła technika ?
dobry wieczor. tak siedze sobie w pracy, mialem godzinke temu trening 22-23 i o 23:30 posilek potreningowy (ryz piers) a jako ze MOGE w pracy spac - robie nocki to30 min po posilku potreningowym wcinam 100g twatogu i kimono od 12 do 5 potwm do domu. kolejne 100g twarogu i lulu do 12. nie robie zle? Tej kury po treningu jem z 100-150g. czyli 22-23 [...]
